Prevenção de Recaídas: Você Não Precisa Enfrentar Isso Sozinho

Você já sentiu aquela vontade que vem do nada? Aquela que aperta o peito, acelera os pensamentos e parece que só vai passar se você ceder?

Se você já sentiu, saiba: você não está sozinho. E essa vontade, por mais forte que pareça, não é mais forte do que você.

Os gatilhos: o que desperta o desejo?

Nem sempre é óbvio o que nos leva de volta ao velho hábito. Às vezes, é um lugar que você passou sem querer. Às vezes, uma pessoa que apareceu do nada. Outras vezes, é um sentimento — tristeza, raiva, até alegria demais — que o corpo aprendeu a associar ao uso.

Mas você também aprendeu algo novo, não aprendeu? Aprendeu que pode olhar para esses gatilhos e escolher diferente.

A fissura: aquela onda que parece que não vai passar

A fissura é como uma onda no mar. Ela cresce, parece que vai te engolir... e depois, se você deixa, ela se desfaz na areia.

O segredo? Não lutar contra a onda. Deixar ela passar.

Enquanto ela passa:

• Respire fundo. Três vezes. Devagar.

• Saia do lugar onde você está.

• Ligue para alguém que entende.

• Lembre-se: você já sobreviveu a 100% dos seus dias difíceis até aqui.

O perigo do “eu já estou bem”

Esse é o momento mais perigoso da recuperação. Quando tudo vai bem. Quando você já não sente vontade. Quando acha que pode voltar para os mesmos lugares, ver as mesmas pessoas, enfrentar as mesmas situações.

Cuidado. A confiança que te faz baixar a guarda é a mesma que te coloca em risco.

Você não é mais a pessoa que usava, mas também não é imune. A humildade de reconhecer sua vulnerabilidade é a sua maior força.

Quando a vontade aperta: tenha um plano

Você não precisa esperar a crise chegar para saber o que fazer. Prepare-se agora:

Um lugar seguro para onde ir quando o mundo pesar.

Uma pessoa que você pode ligar a qualquer hora.

Uma frase que te lembre por que você começou.

Uma promessa que você fez para si mesmo.

E, se mesmo assim a vontade apertar demais, peça ajuda. Antes da recaída. Enquanto ainda dá tempo.

A recaída não apaga sua história

Se você cair, não se envergonhe. Você não perdeu tudo o que conquistou. Você aprendeu algo novo sobre si mesmo. E vai levantar mais forte.

Recuperação não é sobre nunca cair. É sobre aprender a se levantar toda vez que isso acontecer.

Você não precisa carregar isso sozinho

Na Vila Serena, acreditamos que ninguém se recupera sozinho. Por isso, estamos aqui — para ouvir, para acolher, para caminhar ao seu lado nos dias bons e nos dias que doem.

Se a vontade apertar, se o medo voltar, se você sentir que está perdendo o controle...

Nos chame. Estamos aqui.